Многие не замечают эти признаки, пока не станет слишком поздно. 
Преддиабет может звучать пугающе, но раннее выявление — это решающий фактор. В этой статье мы разберем 11 необычных способов, которыми ваше тело может пытаться привлечь ваше внимание. ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ОБЩЕГО ОЗНАКОМЛЕНИЯ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ МЕДИЦИНСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ ПО ВОПРОСАМ, КАСАЮЩИМСЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И МЕДИЦИНСКИХ СОСТОЯНИЙ. Что такое преддиабет? Преддиабет возникает, когда уровень сахара в крови слегка повышен, но недостаточно высок, чтобы быть классифицированным как диабет 2 типа. Обычно это происходит из-за инсулинорезистентности, когда организм не использует инсулин эффективно, что приводит к накоплению сахара в крови. Самое коварное? Большинство людей не замечают никаких симптомов. 1. Повышенная жажда и мочеиспускание Постоянное чувство жажды и частые позывы к мочеиспусканию — распространенные признаки преддиабета. Это происходит потому, что ваши почки не справляются с избытком сахара в крови. Вместо этого сахар попадает в мочу, вытягивая жидкость из вашего тела. В результате вы больше мочитесь и обезвоживаетесь. Чтобы восполнить потерю жидкости, вы больше пьете, что приводит к еще большему количеству походов в туалет. Большинство людей мочатся около 6-7 раз в день. От четырех до десяти раз в день — это нормально, если это происходит постоянно и не увеличивается внезапно. 2. Нечеткость зрения Размытое зрение может быть ранним признаком преддиабета, а не просто проблемой с глазами. Высокий уровень сахара в крови вызывает перемещение жидкости, что приводит к набуханию и изменению формы хрусталика глаза. Это влияет на вашу фокусировку, из-за чего предметы выглядят размытыми или не в фокусе. При лечении уровень сахара в крови может стабилизироваться, и зрение обычно возвращается в норму. Но если диабет не лечить, эти изменения могут усугубиться и привести к слепоте. 3. Усталость Постоянная усталость — еще один распространенный признак преддиабета. Как и в случае с голодом, ваши клетки не могут получить достаточно глюкозы для энергии. Кроме того, частое мочеиспускание приводит к обезвоживанию, что заставляет вас чувствовать себя еще более уставшим. Усталость может возникать по многим причинам, таким как диета с высоким содержанием углеводов, слишком большое количество кофеина или старение. Но если вы также испытываете жажду, голод или часто мочитесь, это может быть признаком диабета. 4. Покалывание или онемение в руках или ногах Онемение, покалывание или боль в руках, ногах, пальцах рук или ног — еще один распространенный признак преддиабета. Высокий уровень сахара в крови влияет на кровоток, что приводит к повреждению нервов. Поскольку руки и ноги находятся дальше всего от сердца, они обычно поражаются первыми. Контроль уровня сахара в крови может улучшить кровообращение и облегчить эти симптомы. 5. Медленно заживающие раны Медленно заживающие порезы и раны могут быть признаком преддиабета. Высокий уровень сахара в крови вызывает воспаление и ухудшение кровотока, что затрудняет восстановление поврежденной кожи. Особенно часто это встречается на ногах, где язвы могут привести к серьезным осложнениям. Если ваши порезы и раны заживают дольше, чем обычно, поговорите со своим врачом. 6. Повышенный голод Постоянный голод, наряду с жаждой и частым мочеиспусканием, является одним из трех основных признаков преддиабета. Когда ваш организм не вырабатывает достаточно инсулина или не может использовать его должным образом, он не может превратить пищу в глюкозу для получения энергии. Это оставляет ваши клетки голодными, вызывая голод, который не проходит после еды. На самом деле, употребление большего количества пищи может еще больше повысить уровень сахара в крови. Если вы постоянно чувствуете голод, даже после еды, подумайте о посещении врача. Это важно, даже если у вас нет других симптомов диабета. 7. Желудочно-кишечные симптомы: метеоризм, запор и вздутие живота Проблемы с пищеварением, такие как запор, вздутие живота и газы, могут быть признаками преддиабета. Высокий уровень сахара в крови может влиять на нервы, контролирующие вашу пищеварительную систему, замедляя пищеварение и вызывая запор. Плохое пищеварение также может привести к вздутию живота и избыточному газообразованию. Поддержание стабильного уровня сахара в крови может помочь улучшить пищеварение. Если эти симптомы сохраняются, поговорите со своим врачом, особенно если они сочетаются с другими признаками диабета. 8. Неприятный запах изо рта и сухость во рту Преддиабет увеличивает риск заболевания десен, также известного как пародонтит, поэтому у вас появляется неприятный запах изо рта. Сухость во рту из-за высокого уровня сахара в крови снижает выработку слюны и создает благоприятную среду для размножения бактерий. Последствия? Это ощущение сухости во рту. 9. Проблемы с кожей, такие как сыпь, темные пятна и зуд Высокий уровень сахара в крови может вызвать сыпь, сухость и зуд кожи. Когда избыток сахара покидает ваше тело с мочой, он вытягивает жидкость из тканей, включая вашу кожу, самый большой орган тела. Расчесывание сухих участков может повредить кожу, увеличивая риск заражения. Черный акантоз — еще одно состояние кожи, связанное с преддиабетом. Он вызывает темные, бархатистые пятна, которые обычно появляются в кожных складках, таких как шея, подмышки, пах, локти, колени и костяшки пальцев. Хотя это может затронуть здоровых людей, это часто является признаком преддиабета или диабета. 10. Головные боли, перепады настроения и трудности с концентрацией внимания Головные боли, перепады настроения и трудности с концентрацией внимания могут быть признаками преддиабета. Высокий или низкий уровень сахара в крови влияет на функцию мозга, что приводит к головным болям и трудностям с концентрацией внимания. Колебания уровня сахара в крови также могут влиять на настроение, вызывая раздражительность или тревогу. Контроль уровня сахара в крови может помочь уменьшить эти симптомы. Если они сохраняются, особенно при других признаках диабета, проконсультируйтесь со своим врачом. 11. Дрожжевые инфекции Дрожжи выживают благодаря сахару. Таким образом, высокий уровень сахара в крови создает оптимальные условия для непрекращающихся дрожжевых инфекций, особенно в жарких, влажных местах, таких как рот, половые органы и кожные складки. Как остановить преддиабет Наличие преддиабета не означает, что у вас обязательно разовьется диабет. Но это тревожный звонок. Хорошая новость? Простые изменения могут помочь вам переломить ситуацию. Питайтесь здоровее. Выбирайте продукты с низким содержанием жиров и калорий. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу, цельнозерновым продуктам и полезным жирам, таким как авокадо и рыба. Откажитесь от обработанных продуктов и ограничьте красное мясо. Регулярно занимайтесь спортом. Движение помогает вам лучше использовать инсулин. Стремитесь к 30-60 минутам умеренной активности, такой как ходьба, езда на велосипеде или плавание, не менее пяти дней в неделю. Начните медленно. Наращивайте нагрузку постепенно. Сбросьте лишний вес. Снижение всего на 5-10% вашего веса может снизить уровень сахара в крови. Здоровое питание и физические упражнения — это главное. Членство в тренажерном зале, тренер или товарищ по тренировкам могут помочь вам сохранить мотивацию. Бросьте курить. Курение повышает инсулинорезистентность. Нужна помощь? Попробуйте никотиновые пластыри, жвачку или лекарства, отпускаемые по рецепту. Сократите потребление углеводов. Сосредоточьтесь на сложных углеводах, таких как овощи, цельнозерновые продукты и бобы. Избегайте простых углеводов, таких как конфеты, фруктовые соки и белый хлеб. Лечите апноэ во сне. Имейте в виду также, что апноэ во сне связано с инсулинорезистентностью. Врач может проверить наличие апноэ во сне и порекомендовать такие методы лечения, как CPAP-аппарат или оральное приспособление. Пейте больше воды. Вода помогает контролировать уровень сахара в крови и поддерживает водный баланс. Замените сладкие напитки водой. Обратитесь за помощью к диетологу. Зарегистрированный диетолог может составить план питания, который подойдет именно вам. Рассмотрите возможность приема лекарств. Изменение образа жизни помогает большинству людей. Но если уровень сахара в крови остается высоким, врач может назначить вам метформин.
