Ваше тело — удивительная машина, которая постоянно работает, чтобы поддерживать ваше здоровье и хорошее самочувствие. Но иногда ему нужна небольшая помощь в понимании собственных сигналов. Вот 15 признаков, которые могут говорить о том, что ваше тело пытается сообщить вам что-то важное:
### 1. Постоянная усталость
Чувствуете усталость все время, даже после хорошего ночного сна? В некоторых случаях это может быть признаком дефицита железа, проблем со щитовидной железой или даже апноэ во сне.
### 2. Перхоть и выпадение волос
Шелушение кожи головы может быть распространенной проблемой, а в сочетании с выпадением волос может указывать на нехватку важных витаминов и питательных веществ. Низкий уровень цинка, витаминов B2, B3, B6 и B7, а также железа может способствовать возникновению этой распространенной проблемы.
### 3. Морщинистые руки и пальцы
Морщины на теле – это нормальный и здоровый признак старения. А морщинистые пальцы мы обычно получаем, когда проводим много времени в воде. Но ваше тело может посылать вам предупреждение, когда ваши руки начинают выглядеть более морщинистыми и теряют эластичность быстрее, чем другие части тела. Морщины на пальцах без погружения в воду могут означать обезвоживание, плохое кровообращение или проблемы со щитовидной железой.
### 4. Белые пятна на языке
Здоровый язык обычно розовый. Если вы заметили белые пятна на языке, это может быть признаком кандидоза полости рта, который очень распространен у людей с диабетом. Пятна также могут быть признаком ненадлежащего ухода за полостью рта, поэтому улучшение гигиены полости рта может помочь решить проблему.
### 5. Горизонтальные линии на шее
Эстроген, который необходим для поддержания прочности костей, снижается у женщин в постменопаузе. Удивительным признаком слабости костей и потери плотности костной ткани является появление глубоких морщин на шее. Это указывает на более высокий риск переломов. Добавки кальция и витамина D могут быть полезны для профилактики остеопороза. Кроме того, эти морщины на шее могут указывать на пониженную функцию щитовидной железы. Если не лечить, ухудшение состояния щитовидной железы может проявляться в изменениях шеи, таких как морщины и шелушащаяся кожа. Знание того, как искать эти признаки, и консультация с врачом могут помочь своевременно решить основные проблемы.
### 6. Кожные высыпания
Красная зудящая кожа обычно является признаком экземы, но иногда высыпания наряду с лихорадкой могут быть вызваны инфекциями или контактом с определенными растениями. Даже если они не выглядят очень серьезными, пятна могут быть инфицированы, поэтому полезно, чтобы их проверил медицинский работник.
### 7. Опухшие лодыжки
Опухшие лодыжки являются распространенным признаком беременности, но если вы не ждете ребенка, они могут означать плохое кровообращение, проблемы с сердцем или пониженную функцию щитовидной железы. Менее серьезной причиной этого симптома является употребление слишком большого количества соли, что может привести к задержке воды.
### 8. Сухость глаз
Это может вызвать жжение, воспаление и повреждение глаз. Сухость может быть вызвана старением или определенными лекарствами, но также может быть признаком синдрома Шегрена. Синдром Шегрена часто связан с сухостью во рту и является заболеванием иммунной системы.
### 9. Постоянная жажда
Поддержание водного баланса в организме и употребление большого количества воды всегда важны, но постоянное чувство жажды является типичным симптомом преддиабета. Другие распространенные симптомы включают усталость и частое мочеиспускание в результате постоянной жажды.
### 10. Вздутие живота
Небольшое газообразование после еды обычно не вызывает беспокойства, но может быть признаком чувствительности к пище. Употребление продуктов, на которые у вас аллергия (даже если вы об этом не знаете), приводит к выделению большого количества газов в желудке. Наиболее распространенными продуктами, вызывающими это, являются пшеница и глютен.
### 11. Случайные подергивания мышц
Мышечные спазмы могут иметь много причин, включая физическую активность, стресс, обезвоживание и недостаток сна. В более серьезных случаях это может указывать на неврологическое расстройство или заболевание почек.
### 12. Необъяснимые синяки
Если у вас постоянно появляются синяки в случайных местах, и вы не помните, чтобы обо что-то ударялись, возможно, стоит обратиться к врачу. Случайные и легко возникающие синяки могут означать простой дефицит витаминов, но также могут быть признаком чего-то более серьезного, например, нарушения свертываемости крови.
### 13. Опухшие или даже отекшие глаза
Если у вас нет инфекции или аллергии, а глаз все еще опухший, наиболее вероятной причиной является избыток соли. Избыток соли заставляет ваш организм удерживать воду, что приводит к отекам, в том числе вокруг глаз. Чтобы бороться с этим, уменьшите потребление соли и рассмотрите возможность повышения уровня калия. Другие возможные причины отечности глаз включают болезнь Грейвса, закупорку слезного протока, курение или недостаток сна. Как только вы определите причину, начните лечение простыми средствами, такими как холодные компрессы, чайные пакетики или массаж лица. Однако, если отек сохраняется, несмотря на ваши усилия, важно обратиться к врачу для дальнейшей оценки и лечения.
### 14. Храп
Хотя храп раздражает вашего партнера, он часто безвреден для вашего тела. Реже он может быть признаком СОАС (обструктивного апноэ сна). СОАС требует медицинской помощи, и ваш врач может назначить медицинское устройство, которое поможет вам лучше спать и дышать ночью.
### 15. Темные подмышки
Темные подмышки могут быть признаком состояния, известного как черный акантоз, который часто связан с диабетом или инсулинорезистентностью. Это состояние кожи проявляется в виде темных бархатистых пятен в кожных складках, включая подмышки, шею и пах. Наличие этих темных областей может сигнализировать о скрытой метаболической проблеме, поскольку они обычно встречаются у людей с преддиабетом или ожирением. Если вы заметили такие изменения на своей коже, важно обратиться к врачу для дальнейшей оценки и консультации. Раннее распознавание этих признаков может иметь решающее значение для эффективного управления своим здоровьем!
