Существует множество возможных признаков дефицита витамина D, жирорастворимого питательного вещества, которое наряду с другими витаминами и минералами помогает регулировать работу основных систем организма.

Существует множество возможных признаков дефицита витамина D, жирорастворимого питательного вещества, которое наряду с другими витаминами и минералами помогает регулировать работу основных систем организма. Он вырабатывается естественным путем при воздействии солнечного света на кожу, хотя также содержится в продуктах питания и добавках. Витамин D крайне важен, поскольку необходим для усвоения кальция и фосфора – двух минералов, обеспечивающих прочность костей и зубов. Среди прочего, он необходим для мышц, сердца, головного мозга и других органов, правильное функционирование которых обеспечивает хорошее качество жизни. Проблема в том, что не все могут получать его в достаточном количестве, поэтому возникают симптомы и проблемы со здоровьем, которые, как правило, ухудшаются, если дефицит не лечится своевременно. Поэтому важно уметь распознавать симптомы и принимать необходимые меры для улучшения его усвоения ежедневно. Ниже приведены некоторые возможные симптомы дефицита витамина D: мышечная и костная слабость; депрессия; воспаление и боль; проблемы с зубами; высокое кровяное давление; чувство усталости; увеличение массы тела; астма; высокий уровень холестерина; простуда и грипп; проблемы с кишечником; чрезмерное потоотделение. Если вы подозреваете у себя дефицит этого питательного вещества, постарайтесь увеличить потребление продуктов, содержащих его, и, если возможно, получать его с помощью коротких солнечных ванн. Помните, что в данном случае очень важна осторожность, поскольку солнечные лучи оказывают контрпродуктивное воздействие при длительном воздействии и без защиты.