Избегайте имбиря при следующих 5 проблемах со здоровьем…
Имбирь часто хвалят за его мощные противовоспалительные и пищеварительные свойства. Это популярное домашнее средство от тошноты, простуды и мышечной боли — и для большинства людей оно совершенно безопасно.
Однако не все хорошо переносят имбирь. Для некоторых людей с определенными заболеваниями регулярное или высокое потребление имбиря может принести больше вреда, чем пользы.
Вот пять состояний здоровья, при которых стоит хорошо подумать, прежде чем добавлять имбирь в свой рацион, а также более безопасные и здоровые альтернативы.
1. 
Люди с нарушениями свертываемости крови или принимающие кроворазжижающие препараты
Почему следует избегать имбиря:
Имбирь естественным образом содержит соединения, которые разжижают кровь и предотвращают свертывание. Хотя это может помочь уменьшить воспаление и улучшить кровообращение у здоровых людей, это представляет риск для людей с нарушениями свертываемости крови или тех, кто принимает антикоагулянтные препараты, такие как варфарин, аспирин или клопидогрел.
Чрезмерное употребление имбиря может увеличить риск длительного кровотечения, легкого образования синяков или носовых кровотечений, особенно в сочетании с другими натуральными кроворазжижающими средствами, такими как чеснок или женьшень.
Лучшие альтернативы:
Используйте куркуму в небольших количествах — она обеспечивает противовоспалительное действие, не разжижая кровь значительно.
Увеличьте потребление витамина К с продуктами, такими как шпинат, капуста кале и брокколи, для поддержания нормального свертывания крови.
Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом растительных добавок, если вы принимаете рецептурные кроворазжижающие препараты.
2. 
Люди с диабетом
Почему следует избегать имбиря:
Известно, что имбирь помогает снизить уровень сахара в крови за счет улучшения чувствительности к инсулину. Однако для диабетиков, уже использующих инсулин или сахароснижающие препараты, это может привести к гипогликемии — опасно низкому уровню сахара в крови, вызывающему головокружение, потливость, спутанность сознания или даже потерю сознания.
Лучшие альтернативы:
Пейте зеленый чай или чай с корицей, оба из которых помогают более мягко регулировать уровень сахара в крови.
Сосредоточьтесь на сбалансированных приемах пищи, включающих цельнозерновые продукты, постные белки и богатые клетчаткой овощи, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы.
Регулярно контролируйте уровень сахара в крови и обсуждайте любое использование трав с вашим лечащим врачом.
3. 
Люди с заболеваниями сердца или принимающие сердечные препараты
Почему следует избегать имбиря:
В умеренных дозах имбирь может способствовать хорошему кровообращению, но чрезмерное потребление может взаимодействовать с сердечными препаратами, такими как бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов или антиаритмические препараты. Некоторые исследования показывают, что большие дозы имбиря могут вызывать нерегулярное сердцебиение, колебания артериального давления или учащенное сердцебиение.
Лучшие альтернативы:
Используйте чеснок или омега-3 жирные кислоты (содержатся в лососе, льняном масле или грецких орехах), которые помогают безопасно снизить уровень холестерина и уменьшить воспаление.
Отдавайте предпочтение диете, полезной для сердца, с низким содержанием натрия и богатой фруктами, овощами и полезными жирами.
Всегда консультируйтесь с кардиологом перед использованием любых растительных средств.
4. 
Беременные женщины (особенно в последнем триместре)
Почему следует избегать имбиря:
Имбирь часто рекомендуется на ранних сроках беременности для облегчения утренней тошноты. Однако на третьем триместре большие количества имбиря могут стимулировать сокращения матки, потенциально приводя к преждевременным родам или выкидышу. Риск невелик, но его стоит избегать, особенно женщинам с историей осложнений беременности.
Лучшие альтернативы:
Пейте теплую лимонную воду или мятный чай, чтобы облегчить тошноту естественным путем, не стимулируя матку.
Ешьте небольшими порциями, но часто, и избегайте острой или жирной пищи, которая может усугубить утреннюю тошноту.
Всегда обсуждайте использование трав с вашим акушером-гинекологом перед приемом добавок.
5. 
Люди с камнями в желчном пузыре или язвой желудка
Почему следует избегать имбиря:
Имбирь увеличивает секрецию желчи и выработку желудочной кислоты — это полезно для пищеварения у большинства людей, но может вызвать раздражение у тех, кто страдает желчнокаменной болезнью или язвой желудка. Он может усугубить такие симптомы, как вздутие живота, тошнота или боль в верхней части живота.
Лучшие альтернативы:
Попробуйте ромашковый чай или сок алоэ вера, оба успокаивают пищеварительный тракт и уменьшают кислотное раздражение.
Ешьте небольшими порциями, но чаще, и ограничьте жареную или кислую пищу.
Проконсультируйтесь с врачом перед приемом любых пищеварительных трав, если у вас хронические проблемы с желудком.
Сводная таблица
Состояние | Почему имбирь рискован | Более здоровая альтернатива
—|—|—
Нарушения свертываемости крови | Увеличивает риск кровотечения | Куркума (небольшое количество), продукты, богатые витамином К
Диабет | Может вызвать низкий уровень сахара в крови | Зеленый чай, чай с корицей
Заболевания сердца | Может влиять на сердечный ритм | Чеснок, омега-3 масла
Беременность (поздние сроки) | Может вызвать сокращения матки | Лимонная вода, мятный чай
Камни в желчном пузыре / язва | Увеличивает выработку желчи и кислоты | Ромашковый чай, сок алоэ вера
Общие советы для улучшения здоровья
Ешьте сбалансированную пищу, богатую красочными фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.
Пейте достаточно воды — не менее 6–8 стаканов в день.
Избегайте чрезмерного потребления кофеина, сахара и обработанных продуктов.
Регулярно занимайтесь спортом, управляйте стрессом и стремитесь к 7 часам качественного сна.
Помните: даже натуральные продукты, такие как имбирь, могут оказывать сильное действие — всегда используйте их разумно и в умеренных количествах.