Пускать слюни во сне означает, что… читать далее 🤔
Небольшая деталь, которую можно заметить при пробуждении: слегка влажная подушка, прилипшая щека или неприятное ощущение во рту. Да, вы слюнявили во сне! Если вас это беспокоит, успокойтесь: это гораздо более распространенное явление, чем кажется… и зачастую совершенно безобидное. Но почему это происходит? И что делать, если это становится регулярным? Давайте разберемся.
Слюнотечение во сне: что нужно знать!
1. Признак глубокого сна (и это хороший знак). Знаете ли вы, что слюнотечение может просто указывать на то, что вы крепко спите? Во время фаз медленного и глубокого сна мышцы тела расслабляются, включая мышцы рта. В результате вы реже проглатываете слюну, и она может вытекать. Это признак того, что ваше тело действительно хорошо отдыхает.
2. Ваша поза для сна имеет значение! Вы спите на боку или на животе? В этих положениях сила тяжести облегчает вытекание слюны изо рта. И наоборот, когда вы спите на спине, слюну легче проглотить. Небольшое изменение положения может быть достаточным, чтобы уменьшить эти ночные эпизоды.
3. Заложенный нос = ротовое дыхание = более заметное слюноотделение. Заложенный нос (простуда, аллергия, синусит…) часто заставляет дышать ртом ночью. А открытый рот означает… слюну, гуляющую на свободе. В этом случае настоящая проблема заключается в носовом дыхании. Не забывайте очищать нос перед сном солевым спреем или назальным душем.
4. Слишком много слюны? Некоторые люди от природы производят больше слюны. Но чрезмерное слюноотделение также может быть связано с: определенными лекарствами (антидепрессанты, антигистаминные препараты…), гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), пищевыми привычками, такими как слишком поздний ужин. Ничего страшного, но следует следить за этим, если явление становится повторяющимся.
5. А что, если это расстройство сна? В редких случаях чрезмерное ночное слюноотделение может быть симптомом неврологического или мышечного расстройства. Например, апноэ во сне может вызывать ротовое дыхание и частые пробуждения со слюной. Если вы храпите, часто просыпаетесь уставшим или вам трудно дышать ночью, не стесняйтесь поговорить об этом с врачом.
Что делать, если вы часто слюнявите ночью? Вот несколько простых советов, как уменьшить это явление:
— Спите на спине, если это возможно.
— Пейте достаточно жидкости в течение дня, чтобы разжижить слюну.
— Лечите любую заложенность носа солевым спреем или увлажнителем.
— Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что причиной является лекарство.
— Попросите провести тест на сон в случае необъяснимой усталости, храпа или частых пробуждений.
В заключение. Слюнотечение во сне – это не стыдно и не страшно. Напротив, это может быть признаком восстанавливающего сна. Но если это становится неприятным или сопровождается другими расстройствами, несколько простых изменений или консультация врача могут иметь значение. И не забывайте: крепкий сон – один из лучших союзников вашего здоровья. Даже когда ваше тело выражается… немного без вашего ведома.