Осторожно! Эти 5 привычек перед сном могут стоить вам жизни. ☠️ Подробности читайте в первом комментарии 👇
Сон — это необходимая организму деятельность, подготавливающая нас к новому дню. Во время сна организм восстанавливает силы, укрепляет иммунитет. Мозг упорядочивает информацию, оставляя в памяти самое важное. Здоровый сон — залог полноценной жизни. Однако часто полноценный отдых нарушается различными факторами, многие привыкли поздно ложиться и рано вставать. Предлагаем 7 советов для крепкого сна. **Не пейте воду перед сном.** Вода необходима для жизнедеятельности, регулирует суставы, выводит токсины. Но потребление воды перед сном приводит к ночным пробуждениям. **Не спите днём.** Дневной сон нарушает естественный цикл организма. **Избегайте компьютерной техники.** Современные технологии и интернет позволяют пользоваться гаджетами в постели, что затягивает надолго. **Контролируйте ужин.** Ешьте за 3-4 часа до сна, чтобы пищеварительная система успела переработать пищу. **Установите режим сна.** Придерживайтесь распорядка, включающего вечерний душ, чистку зубов, чтение и т.д. **Исключите кофе!** Кофеин мешает засыпанию. Не пейте кофе за 4 часа до сна. **Найдите удобную позу для сна.** Любимая поза обеспечит комфортный сон и предотвратит боли в шее и плечах.