Всего 4 вещи на вашей прикроватной тумбочке запросто могут стать причиной бессонницы и потери волос. 😴⚠️
Четыре вещи на прикроватной тумбочке, которые легко приводят к бессоннице и выпадению волос:
1. **Электронные устройства.** Телефоны, планшеты и ноутбуки, несомненно, облегчают жизнь, но многие проверяют соцсети или смотрят фильмы перед сном. Эти устройства – «немые враги» сна и здоровья волос. Синий свет экрана мешает выработке мелатонина – гормона, регулирующего сон. При плохом сне волосяные фолликулы недополучают питательные вещества, волосы ослабевают и выпадают. Держите электронику на расстоянии не менее метра от кровати или, лучше, выключайте её на ночь.
2. **Зеркала.** Зеркала в спальне – обычное дело, но неправильное их размещение может негативно сказаться на сне. Согласно фэн-шуй, зеркала возле кровати отражают негативную энергию, вызывают чувство тревоги и усиливают беспокойство. Свет или малейшее движение, отражаясь в зеркале, могут будить мозг, мешая глубокому сну. При недостатке отдыха нарушается процесс регенерации волос, они становятся ломкими.
3. **Слишком яркий ночник.** Свет сильно влияет на циркадные ритмы. Многие оставляют ночник на всю ночь для удобства, но яркий свет препятствует выработке мелатонина, затрудняя засыпание. Хроническое недосыпание вредит не только самочувствию, но и коже, и волосам. Используйте мягкий, тёплый ночник или, лучше, выключайте свет совсем.
4. **Книги и рабочие документы.** Многие читают или работают в постели перед сном, чтобы расслабиться. Но оставленные на тумбочке книги или рабочие документы могут вызывать психологический стресс. Мысли о работе или сюжете книги мешают расслабиться. При недостатке отдыха сон становится неполноценным, волосам не хватает времени на регенерацию. Уберите книги и документы на стол и займитесь чем-нибудь успокаивающим, например, послушайте инструментальную музыку, чтобы легче заснуть.