Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы выпить яблочный уксус (ЯУ) перед сном? Это древнее средство стало мощным трендом в области оздоровления, и на то есть веские причины. Хотя многие люди используют ЯУ в салатных заправках или утренних детокс-напитках, употребление его на ночь может принести еще большую пользу для здоровья.
Давайте углубимся в то, что происходит, когда вы пьете яблочный уксус перед сном, и 8 научно обоснованных преимуществ, которые могут вас шокировать.
Что такое яблочный уксус?
Яблочный уксус получают из ферментированных яблок. Он состоит из уксусной кислоты, которая придает ему резкий вкус и сильный запах, а также ферментов, пробиотиков и антиоксидантов. Сырой и нефильтрованный ЯУ с «матерью» особенно богат питательными веществами.
8 преимуществ употребления яблочного уксуса перед сном
1. Повышает уровень сахара в крови
Известно, что ЯУ контролирует уровень сахара в крови, особенно если принимать его перед едой или перед сном. Уксусная кислота замедляет переваривание крахмала, помогая сбалансировать уровни инсулина и глюкозы в течение ночи.
2. Улучшает метаболизм и сжигание жира
Употребление яблочного уксуса перед сном может помочь ускорить метаболизм и способствовать снижению веса. Уксусная кислота усиливает сжигание жира и уменьшает его накопление, особенно в области живота.
3. Способствует улучшению пищеварения
Яблочный уксус может помочь поддержать выработку желудочной кислоты, что улучшает пищеварение и предотвращает вздутие живота, газы или расстройство желудка. Если вы сталкиваетесь с ночным дискомфортом в области пищеварения, это средство может принести облегчение.
4. Поддерживает детоксикацию и функцию печени
Яблочный уксус действует как мягкий детоксикант. Он помогает вашей печени выводить токсины, уравновешивает pH вашего тела и улучшает кровообращение, что делает его идеальным для приема перед тем, как ваше тело переходит в режим сна.
5. Улучшает здоровье сердца
Регулярный прием яблочного уксуса может помочь снизить артериальное давление и уровень холестерина. Эти эффекты имеют решающее значение для снижения риска сердечных заболеваний, особенно для людей с высоким артериальным давлением или кровообращением.
6. Улучшает здоровье кожи
Ваша кожа отражает то, что происходит внутри вашего тела. Стимулируя пищеварение и уменьшая воспаление, ACV может помочь вам проснуться с более чистой и сияющей кожей. Его антиоксидантное содержание также помогает бороться с акне и высыпаниями.
7. Улучшает качество сна
Хотя ACV напрямую не вызывает сонливости, он может снизить скачки сахара в крови, которые мешают вам отдохнуть. Употребление легкой смеси ACV перед сном может обеспечить более спокойный, непрерывный сон.
8. Освежает дыхание и борется с вредными бактериями
ACV обладает естественными антибактериальными свойствами. Прием его на ночь может помочь избавиться от бактерий полости рта и улучшить утреннее дыхание. Просто не забудьте после этого прополоскать рот водой, чтобы защитить зубную эмаль.
🥤 Как пить яблочный уксус на ночь
Вот простой рецепт:
Ингредиенты:
1 столовая ложка сырого нефильтрованного яблочного уксуса
1 стакан (8 унций) теплой или комнатной температуры воды
(По желанию) 1 чайная ложка меда или лимонного сока
Инструкции:
Тщательно перемешайте и выпейте за 30 минут до сна.
После употребления прополощите рот простой водой, чтобы защитить зубы.