Почему мы встаем ночью, чтобы помочиться? Случается ли вам просыпаться несколько раз за ночь, как будто ваш мочевой пузырь включил ночной будильник? Это явление, столь же частое, сколь и раздражающее, может казаться безобидным… и все же, иногда оно скрывает сигналы, которые наше тело пытается нам незаметно послать. Никтурия – это научное название этого явления – касается большого числа взрослых, особенно после сорока лет. Эта частая потребность мочиться ночью нарушает сон, вызывает усталость при пробуждении и может даже влиять на настроение. Но почему же наше тело так часто нас будит? Есть несколько причин, объясняющих эти ночные походы в туалет, некоторые безобидные, другие требующие более пристального внимания. Позднее… или чрезмерное употребление жидкости. Это самое простое, что нужно проверить: выпили ли вы много воды (или травяного чая!) перед сном? Обильное питье вечером, особенно если оно включает мочегонные напитки, такие как чай или безалкогольное пиво, может чрезмерно нагружать мочевой пузырь в течение ночи. В этом случае корректировка времени вашего последнего стакана может иметь решающее значение. Совет: попробуйте прекратить пить за два часа до сна, чтобы проверить эффект. Прерывистый сон… который «будит ваш мочевой пузырь». Иногда вас будит не потребность помочиться, а плохое качество сна, которое фрагментирует ваши циклы. Проснувшись, даже слегка, малейшее ощущение немного полного мочевого пузыря становится сигналом тревоги. Это порочный круг: плохой сон → ночные пробуждения → позывы к мочеиспусканию → еще больше пробуждений… Гормональные сигналы, которые меняются с возрастом. Со временем наш организм вырабатывает меньше ключевого гормона: вазопрессина, который помогает концентрировать мочу в течение ночи. Результат? Объем мочи увеличивается, и пробуждения становятся более частыми. Это явление затрагивает как женщин, так и мужчин с пятидесяти лет. Когда вмешивается сердце: связь с кровообращением. Связь между никтурией и сердечно-сосудистым здоровьем не всегда очевидна… и все же, она действительно существует. У некоторых людей ночные подъемы в туалет могут быть признаком нарушения кровообращения, часто связанного с легкой или умеренной сердечной недостаточностью, даже не диагностированной. Как это работает? В течение дня, в положении стоя, часть жидкости имеет тенденцию накапливаться в ногах из-за силы тяжести. Это явление может усиливаться в случае плохого венозного возврата, тяжести в ногах или начинающейся сердечной недостаточности.
