12 признаков, что ваш сахар в крови слишком высок. 🩸 Подробности ищите в первом комментарии. 👇
12 признаков повышенного уровня сахара в крови
Автор: Юлия — 24.02.2025
Контроль уровня сахара в крови важен не только для людей с диагностированным диабетом, но и для всех. Дисбаланс сахара в крови может вызвать ряд проблем со здоровьем, некоторые из которых вы, возможно, уже испытываете, даже не подозревая об этом. В этой статье мы рассмотрим 12 признаков, указывающих на повышенный уровень сахара в крови, обсудим потенциальные риски и предоставим практические советы по эффективному управлению вашим уровнем.
**Что такое уровень сахара в крови**
Уровень сахара в крови, также известный как уровень глюкозы в крови, имеет решающее значение для функционирования вашего организма. Это основное топливо для ваших клеток, обеспечивающее энергию, необходимую для выполнения повседневных дел. Организм регулирует уровень глюкозы в крови с помощью инсулина, гормона, который вырабатывается поджелудочной железой. Проще говоря, поджелудочная железа выделяет инсулин и обеспечивает достаточное количество инсулина для транспортировки глюкозы в клетки. Тем не менее, когда этот процесс нарушается (например, когда клетки проявляют инсулинорезистентность и не могут должным образом усваивать инсулин), это может привести к повышению уровня сахара в крови, также известному как гипергликемия.
**Симптомы повышенного уровня сахара в крови**
1. **Постоянная жажда**
Когда уровень сахара в крови высок, ваши почки работают сверхурочно, чтобы отфильтровать и абсорбировать избыток сахара. Это может вызвать обезвоживание, заставляя вас постоянно чувствовать жажду.
2. **Частое мочеиспускание**
Это еще одно указание на высокий уровень сахара в крови. Сначала это может не показаться серьезной проблемой, но это может быть одним из самых опасных признаков того, что уровень глюкозы в крови слишком высок. Когда глюкоза дольше остается в системе, она может вытягивать воду почти из каждого органа в вашем теле, вызывая его небольшое сжатие. Потеря воды приведет к сухости во всей системе, включая мочевой пузырь, что означает, что вам придется ходить в туалет чаще, чем обычно. Возможно, вам придется мочиться до 20 раз в день, даже когда вашему организму не нужна вода, особенно это касается тех, чьи почки уже поражены диабетом. Поддержание водного баланса является важной частью поддержания здорового уровня сахара в крови во всей системе, поэтому следите за тем, чтобы вы выпивали достаточно жидкости каждый день.
3. **Сильный голод**
Хотя вы можете подумать, что повышенный голод является признаком низкого уровня сахара в крови, он также может указывать на высокий уровень и осложнения с перемещением этой глюкозы в ваши клетки для использования. Когда ваш организм не может эффективно использовать глюкозу в крови, он сигнализирует вашему мозгу о том, что вам нужно больше еды, заставляя вас чувствовать себя более голодным, чем обычно.
4. **Усталость и слабость**
Ваши почки работают усерднее, когда в вашем организме присутствует избыток глюкозы, что приводит к усталости и истощению. Это также может привести к сонливости и вялости. Кроме того, вы можете чувствовать усталость из-за изменений уровня гормонов, которые происходят при высоком уровне сахара в крови. Адреналин, который вырабатывает ваш организм, когда ему нужна энергия, часто отсутствует из-за избытка глюкозы, что будет способствовать чувству вялости или истощения.
5. **Затуманенное зрение**
Высокий уровень сахара в крови может привести к набуханию хрусталиков в ваших глазах, что приведет к затуманенному зрению. Если вы заметили изменения в своем зрении, возможно, пришло время проверить уровень сахара в крови.
6. **Медленное заживление ран**
Если вы заметили, что раны и синяки заживают долго, это может быть признаком дисбаланса уровня сахара в крови. Высокий уровень ослабит иммунную систему организма, что означает, что она не сможет должным образом бороться с инфекциями или быстрее восстанавливаться после травм.
7. **Частые инфекции**
Высокий уровень сахара в крови может ослабить вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивым к инфекциям, таким как инфекции десен, кожи или мочевыводящих путей. Если вы заметили, что у вас инфекции возникают чаще, чем обычно, это может быть признаком высокого уровня сахара в крови.
8. **Онемение и покалывание**
Ощущение онемения или покалывания в ногах или руках может быть признаком повреждения нервов, вызванного высоким уровнем сахара в крови. Это состояние, известное как диабетическая нейропатия, чаще встречается у людей с длительным высоким уровнем глюкозы.
9. **Раздражительность и перепады настроения**
Обычно это проявляется в результате изменений уровня гормонов в вашем теле, которые могут быть вызваны избытком глюкозы в вашем теле. Низкий уровень серотонина часто является причиной подобных чувств, поэтому, если вы заметили, что стали более эмоциональным, чем обычно, это также может означать, что с вашим инсулиновым балансом что-то не так, хотя не всегда легко сказать, к чему эти изменения приведут в начале, потому что они происходят постепенно с течением времени. Те, кто страдает диабетом, чаще испытывают расстройства настроения, такие как депрессия и тревога, чем те, кто не страдает, а также другие проблемы с психическим здоровьем, включая потерю памяти и дальнейшее снижение когнитивных способностей.
10. **Сухость во рту и коже**
Как упоминалось ранее, когда уровень сахара в крови повышается, это может привести к потере воды организмом и обезвоживанию. Это обезвоживание часто приводит к сухости кожи и недостатку влаги во рту, заставляя вас постоянно чувствовать жажду. Очень важно поддерживать водный баланс, выпивая много воды в течение дня, чтобы сбалансировать эти симптомы. Кроме того, использование увлажняющих лосьонов или бальзамов для губ также может помочь облегчить любую сухость кожи.
11. **Неприятный запах изо рта**
Необычный запах, когда вы вдыхаете через рот, может указывать на то, что что-то не так с тем, как глюкоза перемещается по вашей системе. Это может привести к накоплению кетоновых тел в вашей крови, издающих неприятный запах, очень похожий на жидкость для снятия лака или ацетон. Хотя иногда люди принимают это за обычный неприятный запах изо рта, если это происходит часто и, кажется, не имеет других причин, это может быть признаком того, что ваш инсулиновый баланс нарушен. Поэтому обязательно обратитесь к врачу как можно скорее, если заметите это. Заболевания десен также являются частой проблемой для людей с диабетом, поэтому, если вы заметили, что ваши десны воспалены или опухли, это может быть признаком того, что ваш уровень сахара в крови начинает повышаться.
12. **Отек ног**
Поскольку в системе слишком много сахара, он может притягивать воду в клетки, которые со временем будут разбухать, если вы не будете регулярно перемещать эти жидкости по своему телу. Американская диабетическая ассоциация утверждает, что у людей с диабетом ноги и ступни, как правило, больше, чем должны быть, что может привести к осложнениям в системе кровообращения, включая инфекции и снижение кровотока. Если вы заметили, что ваши ступни и лодыжки начали опухать, держите их приподнятыми, когда это возможно. Важно лечить отек как можно скорее, подняв ноги выше.
**Риски нелеченного высокого уровня сахара в крови**
Игнорирование высокого уровня сахара в крови может привести к серьезным осложнениям. Хроническая гипергликемия может повредить ваши кровеносные сосуды, нервы и органы. Это увеличивает риск развития диабета 2 типа, повреждения почек, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем со зрением. Раннее выявление и лечение имеют решающее значение для предотвращения этих серьезных проблем со здоровьем.
**Советы по управлению и снижению уровня сахара в крови**
**Здоровое питание**
Включите в свой рацион сбалансированное питание с высоким содержанием нежирных белков, цельнозерновых продуктов и большого количества овощей. Избегайте сладких закусок и напитков и выбирайте сложные углеводы, которые обеспечивают устойчивую энергию.
**Регулярные физические упражнения**
Физическая активность помогает вашему организму более эффективно использовать инсулин. Старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным физическим упражнениям большинство дней в неделю, будь то езда на велосипеде, ходьба или плавание.
**Поддерживайте водный баланс**
Употребление большого количества воды помогает вашим почкам вымывать избыток сахара. Поддержание водного баланса имеет решающее значение для поддержания нормального уровня сахара в крови.
**Контролируйте уровень сахара в крови**
Регулярная проверка уровня сахара в крови может помочь вам понять, как различные продукты и виды деятельности влияют на уровень глюкозы. Используйте глюкометр для контроля своего уровня и отслеживания любых изменений.