Почему руки затекают во сне? Раскройте тайну этого ночного явления! 😨 Смотрите первый комментарий
То странное покалывание или онемение – ощущение мурашек – знакомо почти каждому. В медицине это называется парестезией. Многие считают, что это просто результат неудобного положения во сне, но иногда это может быть признаком чего-то более серьезного, чем защемление нерва. Давайте разберемся, почему во сне немеют руки и когда это может быть поводом для беспокойства.
**Что такое парестезия?** Парестезия – это аномальные ощущения, такие как покалывание, жжение, пощипывание или онемение, обычно вызванные раздражением или сдавлением нерва. Часто это временное явление, как когда «отлежал руку», но если это происходит регулярно, особенно ночью, возможно, есть скрытая проблема.
## **10 возможных причин онемения рук по ночам**
### **1. Синдром запястного канала**
Давление на срединный нерв из-за повторяющихся движений или согнутых запястий может вызвать покалывание в большом, указательном и среднем пальцах. Использование фиксатора для запястья может помочь.
### **2. Сдавление локтевого нерва**
Сон согнутыми руками или руками, подложенными под тело, может сдавливать локтевой нерв возле локтя, что приводит к онемению мизинца и безымянного пальца. Подкладывание подушек под руку, чтобы она оставалась прямой, может уменьшить симптомы.
### **3. Дефицит витамина B12**
Низкий уровень B12 может повредить нервы, вызывая ощущение мурашек. Веганы и вегетарианцы более подвержены этому. Если вы также чувствуете усталость или слабость, стоит сдать анализ крови.
### **4. Диабетическая невропатия**
Высокий уровень сахара в крови со временем повреждает периферические нервы. Для людей с диабетом или преддиабетом ночное онемение может быть ранним предупреждающим сигналом.
### **5. Проблемы с шейным диском**
Грыжа межпозвоночного диска в шее может сдавливать нервы, идущие к рукам. Если покалывание сопровождается болью в шее или плече, может потребоваться визуализация или консультация специалиста.
### **6. Неправильная поза во сне**
Самая простая причина – поза, в которой вы спите. Сон на животе или подкладывание руки под подушку может сдавливать нервы. Лучше спать на спине с хорошей поддержкой шеи.
### **7. Рассеянный склероз**
Хотя это встречается реже, рассеянный склероз может вызывать онемение вместе с усталостью, проблемами с равновесием или изменениями зрения. Стойкое онемение с другими симптомами следует проверить.
### **8. Обезвоживание**
Недостаточное употребление воды может спровоцировать мышечные судороги и раздражение нервов. Соблюдайте водный баланс, особенно если вы употребляете кофеин или алкоголь.
### **9. Беременность**
Отеки во время беременности могут сдавливать нервы, вызывая покалывание по ночам. Поднятие рук и использование шин может помочь.
### **10. Аутоиммунные или неврологические заболевания**
Такие заболевания, как волчанка или ревматоидный артрит, могут вызывать онемение, особенно в сочетании с болью в суставах или усталостью.
## **Советы по профилактике**
* Спите на спине, удобно расположив руки по бокам
* Избегайте подкладывания рук под голову или подушку
* Используйте подушки, которые выравнивают шею и позвоночник
* Делайте растяжку для запястий и плеч перед сном
* Делайте перерывы в работе, требующей повторяющихся движений рук
* Поддерживайте водный баланс и придерживайтесь диеты, богатой витаминами
## **Когда обращаться к врачу**
Если ваши руки затекают лишь изредка, это обычно безвредно. Но если онемение:
* Происходит каждую ночь
* Часто будит вас
* Связано со слабостью, проблемами с равновесием или болью
* Не улучшается при смене положения
Пора обратиться к врачу. Прислушивайтесь к сигналам своего тела; иногда онемение может означать нечто большее, чем просто сон в неправильной позе.