Видишь, где у тебя откладывается жир? Мы расскажем, как это исправить! 💡 (Подробности по ссылке в первом комментарии 👇)
Покажите, где вы полнеете, и мы подскажем, как это исправить.
Ожирение — не всегда очевидная проблема. Существует множество скрытых причин ожирения и множество способов его лечения. Некоторые методы работают для одних, другие — для других.
Теперь исследователи знают почему. Недавнее исследование в Журнале общественного здравоохранения изучило группу из 4000 взрослых с ожирением, разделив их на шесть отдельных групп.
**№1:** Здоровые молодые женщины — женщины с ожирением, но с очень небольшим количеством связанных с ним осложнений, таких как диабет 2 типа.
**№2:** Любители выпить — как и в предыдущем случае, но с более высоким потреблением алкоголя.
**№3:** Люди в возрасте пятидесяти лет, грустные и тревожные — в основном женщины с плохим психическим здоровьем и несчастьем.
**№4:** Пожилые, обеспеченные, здоровые люди — с generally positive health characteristics, но с высоким потреблением алкоголя и страдающие от высокого кровяного давления.
**№5:** Пожилые люди, физически больные, но счастливые — пожилые люди с большим количеством хронических заболеваний, таких как остеоартроз, но с хорошим психическим здоровьем.
**№6:** Люди с более слабым здоровьем — те, кто экономически менее обеспечен и имеет наибольшее количество хронических заболеваний.
Это исследование важно, поскольку понимание первопричин ожирения может помочь человеку бороться с ним. Это важный шаг вперед в лечении ожирения, но необходимы дальнейшие исследования.
Существует два типа распределения жира в организме: андроидный и гиноидный. Согласно PositivMed: _«Андроидный тип распределения жировой ткани так называется, потому что у мужчин этот профиль встречается чаще, чем у женщин. Вы могли слышать, что его называют фигурой «яблоко», поскольку талия шире бедер»._ И… _«Гиноидный тип чаще встречается у женщин. Многие называют этот тип фигуры «грушей». В этой модели окружность бедер больше, чем окружность талии»._
**Давайте посчитаем для вас!**
### **1. Ожирение верхней части тела (Андроидный)**
Обычно это означает, что вы едите слишком много и недостаточно тренируетесь. Попробуйте сократить потребление сладкого и заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день. Если это не помогает, обратитесь к врачу.
### **2. Ожирение живота (Андроидный)**
Избыточный вес в этой области может быть вызван стрессом, тревогой или депрессией. Лучший способ справиться с этим — это в основном упражнения и методы релаксации. Опять же, целесообразно обратиться за помощью к врачу или терапевту.
### **3. Ожирение нижней части тела (Гиноидный)**
Это распространенная проблема для многих женщин. Упражнения, включающие силовые тренировки нижней части тела, в сочетании с кардиотренировками, необходимы для устранения этой проблемы с жиром. С этой областью может быть трудно справиться. Не стесняйтесь просить о помощи.
### **4. Вздутие живота (Андроидный)**
Жир в этой области может быть вызван чрезмерным потреблением алкоголя и/или проблемами с дыханием. Попробуйте уменьшить количество потребляемого алкоголя и сосредоточьтесь на дыхательных упражнениях. Правильное дыхание — это упражнение для всего туловища.
### **5. Ожирение нижней части тела, распространяющееся на нижние ноги (Гиноидный)**
Это чаще всего встречается у беременных женщин. Ноги могут отекать. Попробуйте водные аэробики, чтобы снять нагрузку с суставов ног и стоп, и сидите с поднятыми ногами.
### **6. Большой выступающий живот с жиром на верхней части спины (Андроидный)**
Этот тип ожирения похож на тип 1 тем, что он вызван малоподвижностью. Физические упражнения жизненно важны, но так же важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Ешьте часто, но небольшими порциями. Знание того, что делать с конкретной проблемой веса, является ключом к разработке лучшего метода для потери жира.