Финики — не самый привлекательный фрукт, но они определённо сладкие и питательные. Исследования показывают, что этот удивительный плод помогает организму более чем десятком полезных способов, предотвращая и/или помогая лечить множество различных заболеваний (1). Кроме того, финики — одна из лучших продуктов для здоровья сердца.
Финики для здоровья сердца
Польза фиников начинается с самого важного органа вашего тела — сердца.
- Предотвращают атеросклероз
Израильские учёные обнаружили, что употребление фиников один раз в день может защитить от развития атеросклероза — одной из основных причин сердечных приступов и инсультов. - Снижают кровяное давление
Исследование Гарвардской медицинской школы также показало, что финики помогают снижать кровяное давление. - Предотвращают инсульт
Финики являются мощным источником калия, который связывают с поддержанием здоровья сердца. Особенно меджул финики обеспечивают около 20% рекомендуемой дневной нормы калия на 100 граммов. Исследование показало, что здоровые женщины, употребляющие около 3200 мг калия в день, имеют на 21% меньший риск инсульта.
8 дополнительных полезных свойств фиников
- Предотвращают анемию
Железо — ключевой компонент гемоглобина, отвечающего за перенос кислорода по всему организму. Дефицит железа может привести к анемии. Финики содержат значительное количество железа, что особенно важно для профилактики и лечения анемии у детей и беременных женщин. - Лечат запоры
Высокое содержание калия и растворимой клетчатки в финиках помогает при запорах, делая их отличным натуральным средством для улучшения пищеварения. - Предотвращают и лечат язвы желудка
Финики издавна используются для успокоения воспалений желудка. Исследование 2005 года подтвердило их способность смягчать язвы и снижать воспаление желудка. - Способствуют облегчению родов
Женщины, употреблявшие 6 фиников ежедневно в течение 4 недель перед родами, показали улучшенную раскрываемость шейки матки и меньше повреждений во время родов. Также у них чаще наступали естественные роды и реже применялись медикаменты для стимуляции. - Предотвращают рак
Финики содержат магний, который успокаивает воспаление — фактора, связанного с развитием многих болезней, включая рак. Антиоксиданты в финиках борются со свободными радикалами и защищают клетки от повреждений. - Улучшают мужскую фертильность
Пыльца финиковой пальмы помогает улучшить качество спермы, повышая её количество, подвижность и морфологию. Домашнее средство — замочить горсть фиников в козьем молоке на ночь с кардамоном и мёдом. - Повышают уровень энергии
Финики богаты простыми сахарами (глюкозой, фруктозой, сахарозой), которые быстро превращаются в энергию. Их полезно есть до и после интенсивных тренировок для поддержания сил без резких спадов. - Улучшают работу мозга
Каждый финик содержит более 2 мг холина — витамина группы В, важного для памяти и обучения. Это делает финики полезными для детей и пожилых, особенно подверженных риску болезни Альцгеймера.