8 веских причин всегда делать массаж стоп перед сном
Как вы ухаживаете за своими ногами? Возможно, вы часто их отшелушиваете, питаете эфирными маслами, соответствующей косметикой или делаете педикюр в салоне красоты. Вы, вероятно, упускаете из виду ритуал, который могли бы выполнять каждую ночь — расслабляющий массаж стоп. Вам понадобится всего 10-15 минут вечером, перед сном.
## В чем преимущества этой домашней терапии?
### Для лучшего кровообращения
Если вы подолгу работаете за письменным столом или проводите много времени на ногах, в конце дня вы, вероятно, испытываете боль и напряжение в нижних конечностях. Даже если вы не занимаетесь спортом после работы или, наоборот, активно тренируетесь, массаж стоп перед сном поможет вашим мышцам расслабиться.
### Для улучшения близости
Массаж стоп благотворно влияет на все системы нашего организма. Но это также приятный способ укрепить близость с любимым человеком. Вы можете массировать друг другу стопы, расслабляться, разговаривать, заново открывать друг друга…
### Предотвращение травм
Даже в самой удобной обуви мы можем споткнуться или подвернуть ногу. Еще одна причина делать массаж стоп вечером заключается в том, что он помогает укрепить мышцы и лодыжки. Таким образом снижается риск травм при внезапных случайностях.
### Для снижения артериального давления
Помимо улучшения кровообращения, непродолжительный расслабляющий массаж стоп может влиять на повышенное артериальное давление. Согласно исследованию, 10-минутный массаж три раза в неделю может помочь улучшить настроение, снизить тревожность и понизить кровяное давление.
### Уменьшает симптомы тревоги и депрессии
Стресс — неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Хорошая новость заключается в том, что, согласно западным исследованиям в области рефлексологии, частые короткие массажи стоп могут уменьшить чувство тревоги и депрессии. Как известно, в области наших стоп находятся зоны, отвечающие за определенные органы и системы в организме.
### Облегчить головную боль
Массаж стоп также может облегчить симптомы головной боли. Поэтому при плохом самочувствии возьмите свой любимый крем для стоп и в течение нескольких минут сделайте себе легкий массаж.
### Для облегчения недомоганий, связанных с ПМС и менопаузой
Напряжение, утомляемость, головная боль, частые перепады настроения, повышенный аппетит. Это лишь некоторые из недомоганий, с которыми сталкиваются женщины перед менструальным циклом или во время менопаузы. Вечерний массаж стоп может способствовать улучшению нашего физического и эмоционального состояния.
### Уменьшить отек вокруг лодыжек
Неправильное питание, беременность, приём некоторых лекарств, неудобная обувь, длительное сидение/стояние — вот лишь некоторые из причин, которые могут вызвать отёк в области лодыжек. Есть способ облегчить этот дискомфорт. Одной из эффективных техник является именно короткий расслабляющий массаж стоп.
8 веских причин всегда делать массаж стоп перед сном
