Профилактика инсульта крайне важна в любом возрасте, и хотя принятие ванны обычно является расслабляющим занятием, некоторые действия после нее могут увеличить риск — особенно у людей с сопутствующими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Вот 3 ключевых действия, которых следует избегать после купания, чтобы снизить риск инсульта:
1. **Не переходите резко из жары в холод (или наоборот)**
**Почему:** Резкая смена температуры — например, переход из горячей ванны в холодную комнату или ополаскивание холодной водой после горячей ванны — может вызвать быстрое сужение кровеносных сосудов, что потенциально приводит к скачку артериального давления или снижению притока крови к мозгу. Это может увеличить риск инсульта, особенно у пожилых людей.
**Что делать вместо этого:** Немедленно высушитесь и оставайтесь в умеренно теплой среде после купания. Дайте телу остыть постепенно.
2. **Не ложитесь и не спите сразу после купания**
**Почему:** Горячий душ или ванна вызывают расширение кровеносных сосудов, что может снизить кровяное давление. Сон или лежание слишком скоро после этого может еще больше ухудшить кровообращение, потенциально приводя к головокружению, обмороку или недостаточному мозговому кровотоку — все это может увеличить риск инсульта у уязвимых людей.
**Что делать вместо этого:** Оставайтесь в вертикальном положении не менее 15–30 минут после купания. Это даст вашему телу время нормализовать кровообращение.
3. **Не купайтесь сразу после плотного приема пищи или интенсивных физических нагрузок**
**Почему:** Во время пищеварения или после физических упражнений ваше тело направляет кровоток в пищеварительную систему или мышцы. Купание — особенно в теплой воде — перенаправляет кровь к коже, что может временно уменьшить приток крови к мозгу, увеличивая риск головокружения, обморока или даже инсульта у лиц с высоким риском.
**Что делать вместо этого:** Подождите не менее 30–60 минут после еды или тренировки, прежде чем принимать ванну или душ.
**Дополнительные советы по профилактике инсульта:**
Контролируйте свое кровяное давление. Избегайте алкоголя или слишком горячей воды во время купания. Используйте нескользящие коврики, чтобы предотвратить падения (которые также могут способствовать инсульту у пожилых пациентов). Оставайтесь хорошо увлажненными до и после купания.
