Четыре действия, которые многие совершают по утрам и которые неуклонно приближают их к инсульту. От них необходимо отказаться в любом возрасте. ⚠️
4 вещи, которые многие делают по утрам и приближают себя к инсульту
От Юлии — 28.12.2024
Наверное, все много слышали об инсульте. Инсульт сейчас случается не только у пожилых, но и у многих молодых людей. Инсульт очень опасен. Если его вовремя не обнаружить и не лечить, он может серьезно повлиять на нашу жизнь. Я прочитала кое-что в газете и узнала, что есть некоторые вещи, которые мы делаем по утрам и которые могут легко вызвать инсульт. Ниже я поделюсь информацией об этих привычках. Что ж, нам следует избегать их и не делать, потому что они могут легко привести к инсульту. По словам доктора Нгуен Суан Куанга (Военно-медицинская академия), он предупредил всех немедленно прекратить некоторые плохие привычки по утрам, чтобы избежать инсульта.
1. Резко вскакивать утром
Это привычка многих людей. По мнению экспертов в области здравоохранения, эта привычка легче всего может вызвать инсульт утром. Как предупреждает доктор Куанг: вам нужно немедленно прекратить привычку резко вскакивать по утрам. Дело в том, что во время сна активна парасимпатическая нервная система, сердце бьется медленнее, сокращается мягче, а кровяное давление ниже, чем в состоянии бодрствования. Если вы внезапно просыпаетесь, симпатическая нервная система сильно активируется, что приводит к тому, что сердце начинает биться сильнее и быстрее, вызывая повышение кровяного давления. Это увеличивает вероятность разрыва мелких кровеносных сосудов в мозге, что приводит к геморрагическому инсульту. Доктор Куанг также рекомендует после пробуждения полежать еще 1-2 минуты. Помассируйте руками лицо, голову, глаза и шею, чтобы проснуться, прежде чем вставать.
2. Выпивать стакан разбавленной соленой воды сразу после пробуждения
Я уверена, что у многих людей была такая привычка, потому что они думают, что она оказывает очень хорошее антисептическое действие, убивает бактерии во рту, укрепляет зубы и десны. Однако это не значит, что нам советуют пить соленую воду рано утром, потому что о вреде употребления слишком большого количества соли давно предупреждают, так как это может вызвать высокое кровяное давление, инсульт, повреждение почек… Кроме того, когда мы только просыпаемся, наш желудок пуст, употребление соленой воды окажет воздействие на пищевод и слизистую оболочку желудка, со временем вызывая воспаление и язвы.
3. Тренироваться слишком рано
Физические упражнения по-прежнему полезны для здоровья, но людям не следует заниматься спортом на рассвете, когда солнце еще не взошло. Дело в том, что в это время температура все еще низкая, ранние тренировки могут привести к простуде, холодная погода может легко вызвать сужение сосудов, что еще опаснее, это может вызвать инфаркт миокарда и сердечно-сосудистые заболевания, цереброваскулярные заболевания и инсульт. Для людей с плохим здоровьем ранние утренние упражнения также вызывают серьезное недосыпание, в это время наши тела не смогут функционировать так эффективно, как ожидалось, и увеличат риск травм.
4. Пить много воды сразу после пробуждения
Пить воду утром очень полезно, но вам не советуют пить слишком много за один раз, особенно зимой. Дело в том, что когда мы пьем слишком много воды за короткое время, это увеличивает нагрузку на сердце. У людей с существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями могут возникнуть такие симптомы, как одышка и учащенное сердцебиение, или даже инсульт. Поэтому всем лучше выпивать лишь небольшое количество воды, около 200-300 мл, этого достаточно. Кроме того, делайте небольшие глотки, не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы попить воды. Я прочитала вышеизложенную информацию в газете и нашла ее интересной, поэтому делюсь ею, чтобы все знали. Поскольку инсульт очень опасен, влияет на нашу жизнь, всем следует быть осторожными даже с небольшими повседневными привычками, особенно с утренними.