Ученые объясняют последствия переедания сахара 👇
Ученые Объясняют Влияние Чрезмерного Потребления Сахара
Заболевания, связанные с сахаром, становятся все более распространенными. Диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак и даже усталость надпочечников — это лишь некоторые из серьезных хронических заболеваний, связанных с чрезмерным употреблением этого сладкого, но потенциально вредного вещества. Многие люди осознают, что они зависимы от сахара, когда в течение дня часто испытывают тягу к чему-то сладкому и успокаивающему для быстрого прилива энергии. Стали ли вы сахарным наркоманом? Потребляете ли вы слишком много сахара? Вот признаки, которые могут указывать на это.
10 Признаков Чрезмерного Потребления Сахара
1. **Усталость и нехватка энергии**
Постоянное чувство усталости или утомления является одним из самых больших признаков избытка сахара в вашем рационе. Хотя продукты с высоким содержанием сахара обеспечивают временный прилив углеводов и чувство повышенной энергии, последующий «сахарный обвал» может истощать силы. Постоянное чувство усталости может быть признаком того, что вам следует пересмотреть свой рацион и потребление сахара. (Существуют и другие причины усталости, которые можно изучить подробнее).
2. **Тяга к сахару/углеводам**
Если вы ежедневно испытываете тягу к сладкому вкусу сахарных закусок, весьма вероятно, что у вас развилась сахарная зависимость. Потребление сахара может вызвать цепную реакцию тяги из-за своей вызывающей привыкание природы. Если вы постоянно чувствуете потребность в углеводах, вы можете находиться в глубокой сахарной зависимости.
3. **Частые простуды и грипп**
Если вы болеете чаще обычного, виновником может быть избыток сахара в вашем рационе. Если каждый циркулирующий вирус, кажется, поражает вас, то, возможно, виновато ваше пристрастие к сладким лакомствам. Чрезмерное потребление сахара может ослабить вашу иммунную систему, нарушая естественную способность вашего организма бороться с простудой, вирусами гриппа и даже хроническими заболеваниями. (Доступны советы по естественному укреплению вашей иммунной системы).
4. **Тревога или депрессия**
Точно так же, как высокое потребление сахара может привести к физическому упадку, оно может также вызвать эмоциональный. Как только эффект повышения энергии от сахара проходит, физическая усталость от «сахарного обвала» может сопровождаться психологической усталостью. Чувства, связанные с депрессией, такие как вялость, печаль и социальная изоляция, могут испытывать сахарные наркоманы. Чувства тревоги, включая нервозность, чувство надвигающейся гибели и постоянное беспокойство, также могут сигнализировать о том, что ваш сладкий рацион нуждается в корректировке. (Можно изучить естественные методы лечения и эфирные масла от тревоги и депрессии).
5. **Проблемы с кожей и ногами (включая темные круги под глазами)**
Сахар оказывает воспалительное действие на организм при употреблении, что может способствовать воспалительным проблемам с кожей. Если вы страдаете от акне, розацеа, экземы или даже просто от чрезмерной жирности или сухости, виновником может быть сахар. Многие люди сообщают о значительном улучшении состояния кожи (и общего состояния здоровья) после исключения сахара из своего рациона.
6. **Увеличение веса**
Человеческий организм может перерабатывать ограниченное количество сахара. Когда этот предел превышен и потребление сахара продолжается, избыточные сахарные калории преобразуются и откладываются в виде жира. Это может быстро привести к проблемам с весом, таким как ожирение, которое, в свою очередь, несет риск множества проблем со здоровьем, включая высокий уровень холестерина в крови, проблемы с сердцем, апноэ во сне и многое другое. (Можно рассмотреть различные стратегии снижения веса, такие как определенные специи, напитки, ходьба и простые изменения образа жизни).
7. **Высокое кровяное давление**
Проблемы с кровяным давлением не всегда могут быть связаны с натрием в вашем рационе, а скорее с сахаром. Исследование 2010 года, проведенное исследователями из Университета Колорадо — Денвер, в котором приняли участие более 4500 взрослых, выявило связь между гипертонией (высоким кровяным давлением) и чрезмерным потреблением сахара. Так что, если у вас высокое кровяное давление, подумайте о потреблении сахара, прежде чем винить только солонку.
8. **Проблемы с зубами**
Широко известно, что сахар вреден для ваших зубов. Если вы часто оказываетесь у стоматолога из-за кариеса и корневых каналов, то проблемой может быть сахар, который вы потребляете. Сахар имеет тенденцию застревать в щелях ваших зубов, где он может разрушать зубную эмаль и проникать в зуб, приводя к болезненным проблемам с зубами. (Доступны полезные советы по естественному уходу за зубами). Сладкие напитки, в частности, могут вызывать белые пятна на ваших зубах, повреждая защитную эмаль, что приводит к появлению пятен.
9. **Диабет**
Чрезмерное употребление сахара или сладких продуктов может привести к увеличению веса, что увеличивает риск развития диабета II типа. Даже без полного диагноза диабета многие люди находятся в «предиабетическом» состоянии, не осознавая этого. Если вы испытываете постоянную жажду или голод, несмотря на регулярное питание и гидратацию, чувствуете прилив крови после сахарного приступа или чувствуете себя чрезвычайно слабым и «не в своей тарелке», когда пропускаете прием пищи, вам следует обсудить свой риск диабета со своим врачом. (Другие ранние признаки диабета не следует игнорировать).
10. **Болезни сердца**
Диета с высоким содержанием сахара потенциально может серьезно повлиять на здоровье сердца. Исследование, проведенное на крысах в Университете Кейс Вестерн Резерв, показало, что диета с высоким содержанием сахарозы ускоряет смерть и увеличивает риск сердечных заболеваний больше, чем диеты с высоким содержанием фруктозы, жира или крахмала. Хотя эти результаты нельзя напрямую применять к людям (поскольку испытуемые были грызунами), тот факт, что чрезмерное потребление сахара увеличивает риск заболеваний, негативно влияющих на здоровье сердца человека, предполагает четкую связь. (Стоит изучить продукты, которые могут помочь поддерживать оптимальное здоровье сердца).
Как Преодолеть Сахарную Зависимость
Сокращение потребления рафинированного сахара и простых углеводов является важным шагом на пути к улучшению здоровья. Учитывая потенциал для многочисленных проблем со здоровьем и общего недомогания, нет никаких оснований продолжать потреблять продукты и напитки, содержащие сахар. Если внимательный взгляд на ваш рацион показывает, что сладкие продукты являются общей темой, пришло время взять на себя обязательство исключить из своей жизни избыток сахара. Многие полезные продукты, такие как фрукты и сладкий картофель, являются естественно сладкими. Как только вы исключите обработанные сахара, содержащиеся в конфетах и безалкогольных напитках, ваши вкусовые рецепторы смогут еще больше оценить здоровый уровень сладости.