Содержимое отсутствует.
Пробуждение с онемевшими или покалывающими руками – довольно распространенное явление. Часто это объясняется простой причиной: вы залежали руку во сне, сдавив нервы и вызвав то самое знакомое ощущение «мурашек». Иногда руки могут даже полностью онеметь. Как правило, смена положения быстро восстанавливает чувствительность и избавляет от покалывания. Однако, если вы часто испытываете онемение или покалывание в пальцах или скованность рук по утрам, у этого может быть более серьезная причина. Повреждение нервов, синдром запястного канала, аутоиммунные заболевания или диабет могут привести к хроническому онемению рук. В этих случаях колющее ощущение может присутствовать не только после пробуждения, но и сохраняться в течение дня. В этой статье мы углубимся в научные причины, по которым вы можете просыпаться с онемевшими и покалывающими руками. Мы также дадим полезные советы о том, что делать, если ваша рука «затекает» ночью.
Исследователи из Национальных институтов здоровья называют медицинский термин для ощущения покалывания в конечностях **парестезией**. Это колющее чувство в руках обычно возникает при длительном давлении на нервы в руках и кистях. Например, если вы заснете, положив голову на руку, вы, скорее всего, проснетесь с «мурашками» в этой руке и кисти. Кажется, наши руки особенно восприимчивы к возникновению «мурашек» в ночное время. Доктор Брэндон Дж. Вильгельми, профессор пластической хирургии, объясняет, что руки содержат сложную сеть нервов, связок и кровеносных сосудов. Три основных нерва, обеспечивающих чувствительность руки, — это срединный, лучевой и локтевой нервы. Вы можете проснуться с онемевшими или покалывающими руками или кистями, если какой-либо из этих нервов сдавлен, поврежден или раздражен.
Если утреннее покалывание или онемение рук вызвано просто тем, что вы залежали руку во сне, то «мурашки», вероятно, будут вашим единственным симптомом. Однако, если причиной того, что ваши руки затекают по утрам, является основное заболевание, вы можете испытывать любой из следующих дополнительных симптомов:
* Ощущение электрических разрядов в пальцах.
* Покалывание, которое распространяется по всей руке до плеча.
* Слабость и трудности с сильным захватом предметов.
* Воспаление в суставах пальцев или запястья.
* Покалывание или онемение как в руках, так и в ногах.
* Онемение на тыльной стороне кисти.
* Жгучая боль при возвращении чувствительности в руки.
Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы можете испытывать покалывание или онемение в руках по утрам.
1. **Неправильное положение во сне**
Давление на руки во время ночного сна из-за вашего положения во сне является очень распространенной причиной пробуждения с покалывающими руками. В зависимости от того, как долго был сдавлен нерв, вы можете даже проснуться с ощущением, что вся рука «затекла». Исследование, опубликованное в журнале _Plastic and Reconstructive Surgery_, обнаружило связь между покалыванием и онемением рук по утрам и положением во сне. Исследователи отметили, что сон на боку (латеральное положение во сне) снижает частоту возникновения утренней парестезии рук. Плохие положения во сне, которые могут привести к пробуждению с онемевшими руками, включают в себя:
* Сон с головой, лежащей на согнутой руке.
* Засыпание на спине с одной или обеими руками, вытянутыми над головой.
* Сон с рукой, зажатой под телом.
Эти положения также могут иногда приводить к пробуждению с болью в плече.
2. **Паралич «субботней ночи»**
Еще одна связанная со сном причина пробуждения с рукой, которая кажется парализованной, — это «паралич субботней ночи». Журнал _Neurosurgery_ объясняет, что этот термин возник из-за того, что люди засыпали, часто в состоянии алкогольного опьянения, прижав руку к твердому предмету. Алкогольное опьянение обычно мешает человеку проснуться, несмотря на боль в руке или кисти. В результате обычно просыпаются с онемением в одной руке и пульсирующей головной болью. Частое чрезмерное употребление алкоголя также связано с алкогольной невропатией, характеризующейся покалыванием в обеих руках и ногах. Доктор Кэрол ДерСаркиссян на WebMD отмечает, что алкоголизм может повредить нервные окончания или вызвать дефицит витаминов, что приводит к парестезии рук.
3. **Синдром запястного канала**
Частой причиной боли и онемения в руках и кистях во время сна является синдром запястного канала. Постоянное давление на срединный нерв в запястье может вызвать покалывание в ладонях по утрам. Исследования, опубликованные в журнале _Neurologia Medico-Chirurgica_, показывают, что первым признаком синдрома запястного канала часто является пробуждение с покалывающими руками, которое может сопровождаться скованностью рук. По мере прогрессирования состояния человек будет испытывать покалывание в руках как во время сна, так и в течение дня. Невролог доктор Фридхельм Зандбринк добавляет, что синдром запястного канала может сделать руки настолько болезненными ночью, что разбудит человека ото сна. Многие люди с синдромом запястного канала сообщают, что их пальцы чувствуют себя как «сосиски», даже без видимого отека. Многие врачи рекомендуют слегка встряхнуть руки и пальцы утром, чтобы помочь восстановить нормальную чувствительность.
4. **Сдавление локтевого нерва**
Сдавление локтевого нерва в руке может вызвать покалывание в пальцах при пробуждении. Журнал _Journal of Chiropractic Medicine_ сообщает, что покалывание в мизинце и безымянном пальце часто усиливается в ночное время. Человек со сдавлением локтевого нерва может также испытывать слабость в руке вместе с жгучей болью. Исследователи также отметили, что неправильная дневная осанка может усугубить симптомы ущемления нерва ночью. Врачи из Американской академии хирургов-ортопедов заявляют, что онемение и покалывание в мизинце и безымянном пальцах часто возникают при сне с согнутым локтем. Если вы часто просыпаетесь с покалыванием в пальцах, попробуйте зафиксировать руку, чтобы предотвратить ее сгибание во время сна.
5. **Дефицит витаминов**
Различные дефициты витаминов и питательных веществ могут привести к покалыванию или онемению рук по утрам. Повреждение нервов иногда может произойти, если вашему организму трудно усваивать определенные витамины и минералы. В журнале _Neurologic Clinics_ описывается состояние, называемое алиментарной невропатией. Исследования показали, что отсутствие здорового питания, желудочно-кишечные заболевания или беременность могут влиять на нервную систему. Дефицит витаминов, который может быть причиной покалывания в пальцах по утрам, включает в себя:
* **Витамин B12:** Врачи говорят, что дефицит витамина B12 может привести к повреждению нервов, вызывающему онемение и покалывание в руках и пальцах.
* **Витамин B6:** Дефицит витамина B6 может начинаться как онемение и покалывание в ногах, постепенно распространяясь на руки, с развитием жгучей боли в конечностях. Некоторые исследования показывают, что недостаток витамина B6 может способствовать развитию синдрома запястного канала.
* **Витамин E:** Вашему организму необходимо достаточное количество витамина Е для поддержания здоровой нервной функции.
Хотя сдавленные нервы в плече, руках или кистях являются наиболее распространенными виновниками того, что ваша рука «затекает» ночью, несколько основных заболеваний также могут привести к тому, что вы будете просыпаться с покалыванием, зудом или онемением в руках.
1. **Диабет и онемение пальцев по утрам**
Диабет может поражать нервы в руке, вызывая пробуждение каждое утро с онемевшими или покалывающими руками. Исследования, проведенные Американской академией неврологии, показывают, что слабость, онемение или покалывание в руках или ногах являются признаками диабета. Это состояние, называемое **диабетической невропатией**, возникает в результате повреждения периферических нервов. Врачи отмечают, что диабет имеет тенденцию вызывать покалывание и зуд больше в верхних конечностях, чем в нижних. Диабетики могут также испытывать боль в руке и мышечную слабость. Часто симптомы покалывания в руках более выражены по утрам. Диабетическая невропатия также является причиной зуда в руках или ладонях.
2. **Инсульт**
Постоянное покалывание или онемение в руках может быть осложнением инсульта из-за повреждения нервов в левой или правой руке. Врачи из клиники Мэйо сообщают, что неприятное хроническое ощущение покалывания в пораженной руке является распространенным осложнением инсульта. В некоторых случаях пережившие инсульт обнаруживают, что теряют всякую чувствительность в одной из рук. В редких случаях пробуждение посреди ночи с парализованной рукой может быть признаком надвигающегося инсульта. В журнале _The Neurohospitalist_ описан «инсульт пробуждения» как случай, когда человек засыпает и просыпается с симптомами инсульта. Симптомы инсульта включают в себя:
* Паралич или онемение, поражающие руку, ногу или лицо на одной стороне тела.
* Невнятная речь.
* Проблемы со зрением.
* Сильная головная боль.
Клиника Мэйо утверждает, что многие инсульты можно предотвратить, приняв здоровый образ жизни, например, снизив кровяное давление, похудев и контролируя диабет, что может помочь снизить риск инсульта.
3. **Рассеянный склероз (РС)**
Пробуждение с онемевшими руками по утрам иногда связано с рассеянным склерозом (РС). Врачи из клиники Мэйо объясняют, что РС возникает, когда иммунная система организма атакует нервные волокна, что приводит к дегенерации нервов. Онемение или покалывание в руках и других частях тела является распространенным явлением. Иногда боль может быть внезапной и сильной, ощущающейся как удар током.
4. **Другие причины покалывания в руках по утрам**
По словам врачей из Национальной службы здравоохранения, другие возможные причины пробуждения с «мурашками» могут включать в себя:
* **Болезнь Рейно:** Аутоиммунное состояние, характеризующееся белыми кончиками пальцев и ощущением покалывания в ладонях и кончиках пальцев.
* **Побочные эффекты лекарств:** Покалывание в руках иногда может быть побочным эффектом антибиотиков и противосудорожных препаратов.
* **Повреждение нервов в результате травмы:** Помимо сдавленных нервов, физическая травма может повредить нервы и вызвать острое или хроническое покалывание в руках.
* **Токсичные вещества:** Тяжелые металлы, такие как свинец, ртуть и некоторые химиотерапевтические препараты, могут вызывать ощущение покалывания и онемения в руках.
* **Инфекции:** Например, болезнь Лайма может вызывать болезненное ощущение «мурашек» в руках и ногах, иногда появляющееся спустя годы после первоначальной инфекции.
Если вы испытываете покалывание или онемение в руках по утрам, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить чувствительность. Доктор Фридхельм Зандбринк отмечает, что многим людям помогает мягкое встряхивание руками первым делом утром, чтобы облегчить покалывание, вызванное проблемами с нервами. **Как «разбудить» затекшую руку:**
1. Освободите руку от всего, что на нее давило.
2. Аккуратно постучите или встряхните руки в течение 5 секунд, чтобы улучшить кровообращение.
3. Вытяните руки перед собой и медленно поднимите обе над головой, пытаясь дотянуться до потолка. Удерживайте в течение 5 секунд.
4. Освободите нервы в шее, мягко перемещая голову из стороны в сторону, как будто пытаясь коснуться плеч ушами.
5. Поднимите и опустите плечи, а также двигайте их вперед и назад, чтобы снять напряжение в нервах в лопатке.
Повторяйте эти шаги каждое утро, чтобы облегчить ощущение онемения или покалывания в руках.
Если вы часто просыпаетесь с покалыванием в пальцах или ладонях, вам может потребоваться принять профилактические меры, чтобы избежать этого дискомфорта:
* **Измените свое положение во сне:** Старайтесь не спать на руке или кисти и не позволяйте ей свисать с кровати. Спите на боку, а не на спине, и чередуйте стороны, чтобы предотвратить чрезмерное давление на одну руку.
* **Регулярно занимайтесь спортом:** Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и могут помочь вам добиться лучшего качества сна.
* **Поддерживайте правильную осанку:** Применяйте правильную осанку в течение дня, чтобы предотвратить мышечное и нервное напряжение в области плеч, что может способствовать возникновению ночных симптомов.
* **Делайте регулярные перерывы:** Если ваша работа связана с повторяющимися движениями рук, такими как печатание, шитье или вязание, делайте частые перерывы. Растягивайте руки и пальцы и вращайте запястьями.
* **Устраните любой дефицит витаминов:** Убедитесь, что вы придерживаетесь здорового, сбалансированного питания, чтобы получать достаточное количество витаминов и минералов.
В то время как случайное пробуждение с рукой, которая «затекла», обычно безвредно и связано с положением во сне, частое ощущение покалывания, онемения или «мурашек» в руке может указывать на основное заболевание. Врачи из клиники Мэйо советуют обращаться за медицинской помощью при онемении и покалывании в руках, если это сопровождается следующими симптомами:
* Покалывание начинается постепенно и становится все более постоянным, например, вы просыпаетесь каждое утро с «мурашками» в руках.
* Ощущение онемения распространяется на другие части тела.
* Покалывание является постоянным и началось после травматического повреждения.
* Вы чувствуете онемение только в одном или двух пальцах.
* Ощущение покалывания в руках, кажется, связано с повторяющимися задачами.